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期待碰撞出新的火花
作者:完善资源有偿使用和生态补偿制度    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2015-11-24         ★★★

各位老师、同学:

大家早上好!我是来自73.6的张静

今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼,强身健体》。

同学们,我们人可以拥有一切美好的事物,可以拥有金钱,权利,地位,爱情等,但这一切都是以健康的身体为前提的,如果离开了健康的体魄,一切都将化为乌有。只有健康的身体才有健全的精神;只有健康的体魄,才是一切希望的开始。伟大领袖毛主席从小就最热爱体育运动,无论在任何时候,只要有空闲的时间,就会加强锻炼。六七十岁的他,曾经两次畅游长江。他老人家常说:‘‘身体是革命的本钱。’’足以见得锻炼身体对人的一生有多重要。转眼间,冬天已经到来了,冬天可是个锻炼身体的好时机呀。

实践证明,冬季到户外参加体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体热量增多。由于大脑皮质兴奋性增强,有利于灵敏、准确的调节体温。这样,冬季抗寒能力就可明显增强。

冬季在室外进行体育运动,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射,阳光中的紫外线可促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用。中学生正处于生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育,可以更好地高学习效率,发展个性,磨炼意志。

下面我就说说冬季锻炼的注意事项:

1.      充分做好冬季锻炼的准备活动,即热身运动。

     冬季气温低,身体容易发僵,人从室内到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和韧带僵硬,体内的代谢放缓。在这种情况下,若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适症状。因此,应做好准备活动,使浑身肌肉、关节活动松弛舒展,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,激活神经中枢的兴奋细胞,让血液循环和物质代谢得以改善。

2.冬季锻炼穿着要适当,并保护好外露的皮肤。

如果天气太冷,我们应穿得暖和些,带上帽子和手套。如果风太大,要戴上口罩。但也不要穿的太厚、太臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,反而招致感冒。在运动中间休息时,切记要穿上外套,注意保暖,不可让风寒趁浑身毛孔大张之时,侵入体内致病。

   3.避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。还要注意不要在冻实的体运场内滑冰,以防止伤害事故的发生。

4.呼吸方法需得当。

冬季气候寒冷,有时还会有风沙。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激,避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5.掌握适宜的运动量。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。

锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长。

  达芬奇说过:“运动是一切生命的源泉。”同学们,面对竞争激烈的21世纪,我们应该努力学习,外塑形象,内强素质,加强锻炼。让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战,励志向上,战胜困难。为了美好的明天,为了你的健康,让我们一起来锻炼吧!

                                                    我的演讲完毕,谢谢大家。

   

 

 

文章录入:政教处    责任编辑:政教处 
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